pod kožo | Marmelina | Vsakdanje

Trenutno ste tu: Domov » za duš'co privezat » pod kožo

SAMOPREGLEDOVANJE DOJK

S pregledovanjem in spoznavanjem svojih dojk naj bi dekleta pričela že v poznih najstniških letih in nadaljevala vse življenje. Pregled je treba opraviti enkrat mesečno, po končani menstruaciji. Po izgubi menstruacije bi si ženske morale pregledati dojke na izbrani dan v mesecu. Z rednim pregledovanjem ženska najbolje spozna svoje dojke in hitro ugotovi, kdaj spremembe niso običajne. Kako se pregledujemo same? Po kopanju si oglejte dojke v ogledalu in jih primerjajte. Prepričajte se, da ni nobenih vidnih sprememb. Nato sklenite roke za glavo in...

Pozitivni učinki hoje

Hoja je osnovna oblika gibanja in primerna za vse ne glede na starost, telesno pripravljenost ali zdravstveno stanje. Izvajamo jo lahko vsi, tudi tisti, ki so slabše telesno pripravljeni, starejši, kronični bolniki, čezmerno težki in srčno-žilni bolniki. Pa poznate njene pozitivne učinke na telo? Že z nekaj minut hoje na dan se nam izboljša kreativno razmišljanje, dalj časa kot hodimo, boljši so učinki, vpliva na zmanjšanje bolečin, ki se pojavljajo pri artritisu, zmanjša utrujenost in izboljša kakovost življenja. 1 uro in pol hoje...

Preventivna onkologija se začne v domači kuhinji

Rak je bolezen razvitih dežel. Raziskave kažejo, da v Sloveniji za rakom do svojega 75 leta zboli vsak tretji ali četrti prebivalec, vsak šesti pa njim tudi umre.
Po zadnjih ugotovitvah naj bi bilo pri razvoju rakavih bolezni le deset do dvajset odstotkov dednih dejavnikov. V okviru preostalih 80 pa veliko lahko naredimo tudi sami, da se tej bolezni zagotovo izognemo. Začeti je treba v domači kuhinji. Na naše zdravje namreč močno vpliva uživanje zdrave in varne hrane. Toksične snovi se pojavljajo v nekaterih živilih kot povsem naravne sestavine...

Psihološki triki za boljši vsakdan

Naš vsakdan je poln napetosti in stresa. Zjutraj hitimo, da smo pravočasno v službi, popoldan hitimo po otroka v vrtec, da nam le tega ne zaprejo pred nosom in bog ne daj kličejo še na CSD… nato pomagamo otrokom pri učenju in domačimi nalogami, zvečer hitimo kuhati večerjo in preganjamo otroke v posteljo, največkrat pa nam vsa gospodinjska dela ostanejo za zvečer. Tako se utrujeni uležemo v posteljo in še v njej premišljujemo, kaj vse nas časa naslednji dan! Z majhnmi triki lahko hitro in učinkovito zmanjšamo stres, se sprostimo, povečamo...