pod kožo | Marmelina | Vsakdanje

Trenutno ste tu: Domov » za duš'co privezat » pod kožo

Paleo dieta – najbolj zdrava prehrana doslej

Bi radi s svojo prehrano poskrbeli za svoje zdravje, ne pa zgolj poskrbeli za kratkoročno izgubo kakšnega kilograma? To omogoča način prehranjevanja, ki je v zadnjih letih obnorel svet in mu pravimo paleo dieta. Gre za oponašanje človeške prehrane iz obdobja paleolitika, ko so bili ljudje še lovci in nabiralci, ne pa kmetovalci – torej so jedli tisto, kar so lahko ujeli ali nabrali. Paleo dieta ima svoje zametke v različnih predlogih zdravnikov vse od leta 1975 dalje, ko so se pričeli prvi namigi, da bi morali ljudje predvsem zaradi prebavnih...

10 korakov proti nespečnosti

V razvitem svetu se je že več kot polovica odraslih kdaj srečala z občasno nespečnostjo. Nespečnost najpogosteje povezujemo s fizičnimi problemi kot so bolečine v križu ali hrbtenici, glavobol, prebavne motnje, zgaga, potenje in podobno, ki so predvsem povezani z izbiro vzglavnika in ležišča, ali pa s čustvenimi težavami kot so: stres, tesnoba, depresija, nemir, živčnost … Kako odpraviti nespečnost na naraven način? 1. Bolečino v hrbtu ali vratu lahko odpravite z izbiro pravega ležišča ali vzglavnika. Previsoki ali prenizki vzglavniki...

Izboljšajte svojo samozavest!

Samozavest je nenavadna – več kot je imate, bolj močne kot se počutite, več možnosti imate, da vam bo uspelo. Zakaj? Zato ker je samozavest odločilnega pomena pri tem, kako nas vidijo drugi. Si je možno pridobiti več samozavesti? Vsekakor. Čeprav nanjo vpliva precej dejavnikov, ki jih ne moremo nadzirati, obstajajo tudi manjši triki, s katerimi lahko samozavest precej izboljšamo – takšni, na ki so za ženske še posebej pomembni in resnično delujejo. Nasveti za več samozavesti - Posvetite se osebni negi. Ni dovolj, da poskrbite zgolj za...

Povišan krvni tlak – hipertenzija

Letošnji Svetovni dan zdravja, ki ga obeležujemo 7. aprila, je posvečen opozarjanju na težave, ki jih povzroča hipertenzija oziroma povišan krvni tlak. Po oceni zdravnikov ima v Sloveniji povišan krvni tlak polovica odraslih, to je okrog 600.000 prebivalcev. Zvišanega krvnega tlaka ne pozdravimo, lahko ga le uredimo. Pri tem ima pomembno vlogo zdrav življenjski slog, ki vključuje redno prehrano s svežo zelenjavo in sadjem ter redno rekreacijo. Zdravljenje z zdravili za zniževanje krvnega tlaka je običajno trajno, torej doživljenjsko. Zato je...