Napolnite se z energijo!

Pred spanjem se spomnite dobrih dogodkov dneva

Tisto, o čemer razmišljate zadnjih trideset minut pred spanjem, ostane v vaši glavi celo noč. In če ne želite, da vaši možgani tudi med spanjem premlevajo neprijetne in stresne stvari, razmišljajte zvečer zgolj o tem, kar se vam je v tem dnevu lepega zgodilo ter pri čem ste bili uspešni. Tako se boste zjutraj zbudili z občutkom, da ste pravi zmagovalec.

Oprostite in pozabite

Kadar nosite v sebi zamero, je enako, kot bi nosili s seboj vrečo svinca. Energijo namenjate osebi, na katero ste jezni, namesto da bi jo porabili za pozitivne stvari.

Triminutna meditacija

Tudi če se ne ukvarjate z meditacijo, se za tri minute prepustite vizualizaciji nečesa prijetnega, lepega in močnega – na primer slapu. Tako boste pospešili tok endorfinov.

Obrnite svet na glavo

Vsak položaj, pri katerem poravnamo hrbet in omogočimo dotok krvi v glavo, je dober za več energije. Lahko se prav res postavite na glavo, sicer pa raje vstanite in se skušajte dotakniti prstov, ali pa se z zadnjico naslonite na steno in z zgornjim delom telesa nagnite daleč naprej.

Bodite hvaležni

Težko je biti hkrati hvaležen in pod stresom, zato pomislite, za kaj vse ste v tem dnevu hvaležni – za sodelavko, ki vam je v zadnjem hipu priskočila na pomoč, za babico, ki je otroku v vrtec dostavila pozabljenega medvedka in podobno.

Pripravite se na spanec

Preden se odpravite v posteljo, najmanj pol ure ali raje še več ne uporabljajte elektronskih naprav, tudi mobilnega telefona ne, luči v stanovanju pa ugasnite, da bo svetloba zgolj pritajena. Žarnice v spalnici zamenjajte z nežno rožnatimi – to je barva, ki začasno pomiri, zato jo na primer uporabljajo ponekod tudi za stene zaporniških celic pri nasilnih zapornikih. Sicer pa pomirjajo hladne barve, zlasti modra in zelena, zato naj bo vaše posteljno perilo prav v teh dveh barvah.